月経困難症は、周期的な下腹部の痛み、うずき、鈍い痛み、転倒の痛みなどを伴うことがあります。重症の場合、痙性の痛みや引き裂くような痛みが発生し、その痛みが仙腸関節の背中に広がることがあり、痛みの持続時間はさまざまです。月経困難症の患者の約半数は、乳房の痛み、肛門の腫れ、胃の痛み、下痢、倦怠感、および倦怠感を持っています。月経困難症は女性の仕事や生活に不便をもたらす可能性があるので、月経痛を和らげるにはどうすればよいですか?

月経困難症をどうするか?月経困難症の間にこれを行うと、痛みを和らげることができます

月経困難症はどうですか?

1.クロールは舒緩經痛のに役立ちます

女性の友人は、月経困難症のときにベッドや床をゆっくりと這うと同時に呼吸を練習することができます。これにより、子宮収縮による痛みを和らげ、腹筋をリラックスさせ、月経の症状を和らげることができます。痙攣。

2.頭を下げて臀部を高く保つと、月経困難症の症状を和らげることができます

月経困難症のときに休むことができれば、ベッドにひざまずいて臀部を上げ、頭を低く、高く保つことができます。これにより、月経の分泌を促進し、骨盤のうっ血を和らげ、痛みや腰の不快感を和らげることができます。

3.舒緩經痛ためにもっと菜食主義者になりましょう

野菜や豆などの低脂肪食品は、結合グロブリンの生成を調節し、月経困難症を引き起こす物質の合成を減らすのに役立ちます。特に植物エストロゲンが豊富な大豆は、月経困難症に対してより重要な抑制効果があります。

4.コメディを見たり、脳をリラックスさせたりすると、月経痛を和らげることができます

心がリラックスして幸せになると、体は大量のエンドルフィンを生成します。これは、痛みの信号を遮断し、鎮痛効果を発揮するのに役立ちます。精神的な快楽の場合、ドーパミンの分泌も増加し、痛みが大幅に軽減されます。

5.月経困難症の患者は暖かく保つ必要があります

より多くのお湯を飲むことは空の話ではありません。

日常生活では、バランスの取れた食事をとり、ビタミンやミネラルを増やし、野菜、果物、肉、魚介類を増やし、喫煙や飲酒を避け、良い生活習慣を身に付け、月経痛を和らげる十分な睡眠を確保する必要があります。

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